Fett ist ein weiches Bindegewebe, dass im menschlichen und tierischen Köper vorkommt und je nach dem auch an Masse zunehmen kann. Es gibt weisse, beiges und braunes Fettgewebe.

Aufgaben der Fettzellen:

• Speicher: Der Fettanteil im Körper dient dazu Reserven zu schaffen um in Krisensituationen im Körper auch ohne Nahrung über Wochen auszukommen.
• Isoliert: Fett ist ein schlechter Wärmeleiter. Aus diesem Grund dient es als Dämmung und bietet dem Körper Schutz.
• Polster: Das Baufett dient an gewissen Körperstellen dazu Körperteile zu schützen wie zum Beispiel: Fusssohlen, Gesäss, Knie usw. Dieses Fett wird als letzte Reserve abgebaut.
• Stoffwechsel: Da Fett hormonartige Substanzen ausschüttet spielt es eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel.

Wie entsteht mehr Fettmasse?

Abhängig von Alter, Geschlecht und Bewegung verbrauchen wir täglich Energie. Als Richtwert gilt, dass eine erwachsene Frau durchschnittlich 2000kcal, ein erwachsener Mann sogar bis zu 2500kcal verbraucht. Die höhere Muskelmenge der Männer und eine höhere Stoffwechselrate verursachen den grösseren Energieverbrauch. Mit zunehmendem Alter jedoch sinkt der Kalorienbedarf. Die Adipozyten so heissen nämlich unsere Fettzellen sind unsere Langzeitenergiespeicher. Nimmt der Mensch zu viel Kalorien zu sich, speichert die Zelle dies ein. Diese Fettzellen werden nicht mehr, sondern sie vergrössern sich. Sie können bis zu 200mal grösser werden. Reicht es nicht, legt der Körper neue Speicherzellen zu (Adipositas).

Fettverbrennen?

Wenn man verstanden hat wie Fett entsteht, versteht man auch, dass es ohne eine kontrollierte Kalorienzufuhr und ohne einen erhöhten Kalorienverbrauch nicht funktionieren kann. Gesundes Essen und Bewegung sind das wichtigste um sein Gewicht zu reduzieren jedoch auch um das Gewicht stabil zu halten. Dies ist unabdingbar, lasst euch nichts anderes aufschwatzen.

Es gibt jedoch Hilfsmittel die die Fettverbrennung ankurbeln und unterstützen können, hier ein paar Beispiele wie du dein Stoffwechsel ankurbeln kannst:

1. Trinke genügen Wasser ca. 2l täglich, die fördert den Stoffwechsel und unterdrückt auch zum Teil das Hungergefühl.
2. Reduziere deine Kalorienzufuhr, mache aber keine extreme Diäten die man nicht lange einhalten kann.
3. Iss mehr Proteine, diese Kurbeln den Stoffwechsel an.
4. Iss weniger einfache Kohlenhydrate, lieber mehr komplexe KH wie: Hafer, Vollkorn, Vollkornspaghetti, Nature Joghurt, Hülsenfrüchte, Quinoa usw.
5. Gute Fette essen wie: Avocado, Mandeln, Walnüsse, Olivenöl, Lachs usw.
6. Schlafe genügend, da wer zu wenig schläft (<7 Stunden), produziert mehr Ghrelin - ein Hormon, welches für die Steuerung von Hunger und Sättigung verantwortlich ist.
7. Trinke eine Tasse Grün-Tee täglich, es kurbelt den Stoffwechsel an.
8. Lauwarmes Zitronenwasser nach dem Schlaf fördert die Fettverbrennung.
9. Bewegung ist wichtig, auch Kraftsport hilft dir Fett zu verbrennen.
10. Geduld Geduld Geduld

Folgende pflanzliche Hilfsmittel unterstützen die Fettverbrennung: